10 изменений в организме и внешности, которые вы увидите, если будете регулярно пить рыбий жир

Что будет, если регулярно принимать рыбий жир

По статистике, порядка 30% случаев летального исхода связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При этом смертность от инфарктов и инсультов у населения Крайнего Севера удивительно низка. Там мало кто страдает от патологий сердечной деятельности. А всё потому, что основной продукт, который тут употребляют в пищу — это рыба. Она богата рыбьим жиром, который сегодня незаслуженно утратил популярность в средней полосе России.
Между тем регулярный приём Омега-3 способен трансформировать ваш организм волшебным образом. Вы будете не только чувствовать себя лучше, но и выглядеть привлекательнее. Это природный омолаживатель и активатор всех жизненно важных процессов. ИА «Экспресс-Новости» приводит всего 10 важных причин, которые стимулируют вас пойти в аптеку и купить это копеечное эффективное средство.

  1. Снижение вероятности сердечных недугов
    Употребление рыбьего жира заметно уменьшает уровень холестерина и предотвращает риск возникновения смертельно опасных бляшек. К тому же, Омега-3 кислоты способны снизить число триглицеридов, которые способствуют образованию налёта на стенках артерий.
  2. Улучшаются мышление и память
    Рыбий жир поддерживает мозговую деятельность и здоровье всех клеток нервной системы. Ежедневно употребляя его в капсулах или жидком виде, вы защищаете себя от болезни Альцгеймера, которая поражает многих к старости. Полезен продукт тем, кто по роду деятельности должен запоминать и перерабатывать большое количество информации. Вы будете генерировать гениальные идеи и поражать окружающих уровнем интеллекта.
  3. Иммунитет крепче
    При приёме рыбьего жира в организме вырабатываются простагландины, которые укрепляют иммунитет и помогают противостоять коварным инфекциям. Во многих странах Омега-3 давно добавляется в масло и маргарин на этапе производства.
  4. Вы становитесь выносливее
    Рыбий жир, попадающий в ваш организм, становится топливом для вашего организма. Расходуя эту поступающую извне энергию, вы экономите гликоген, который обычно идёт в расход при физической активности и выполнении упражнений в спортзале. Профессиональные спортсмены знают эту хитрость и перед тренировками всегда принимают рыбий жир.
  5. Ткани не теряют эластичности
    Не задумывались, почему люди, проживающие рядом с морем, почти не испытывают проблем с суставами? Жиры из рыбных продуктов регулярно смазывают ткани, защищая их от разрывов и травм.
  6. Улучшается состояние кожи
    Загазованность современных городов, стрессы, вредные привычки иссушают кожные покровы, делают их дряблыми и непривлекательными. Кислоты Омега-3 позволяют сохранить коллаген, поддерживающий упругость кожи. Кроме того, те, кто употребляет рыбий жир, никогда не страдают от прыщей, фурункулов и угревой сыпи.
  7. Уходит лишний вес
    Есть жир и терять жир — это реально? Почему бы и нет. Рыбий жир не откладывается на бёдрах и талии, как считают многие. Напротив, Омега-3 кислоты способны быстро расщеплять жиры и давать ощущение сытости.
  8. Прощай, стресс
    Рыбий жир — источник серотонина. Его считают гормоном радости, который помогает позитивно реагировать даже на стрессовые ситуации. Вот почему рыбий жир часто рекомендуют людям, склонным к депрессиям и психическим расстройствам.
  9. Давление на глаза снижается
    Рыбий жир очень полезен тем, кто страдает от проблем со зрением. Особенно его рекомендуют принимать при глаукоме. Отток глазной жидкости нормализуется, снижается давление. Само собой, продукт нельзя считать панацеей, но в качестве БАДа, поддерживающего зрение, очень даже сгодится.
  10. Источник минералов и витаминов
    Рыбий жир в избытке содержит витамины A и D. Они помогают избежать выпадения и ломкости волос и ногтей, так как улучшают транспортировку фосфора и кальция в тканях.

Пять утренних привычек, которые помогут убрать жир на животе

Утренние привычки, которые уберут жир на животе

Диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл дала несколько простых советов всем, кто хочет избавиться от проблемных зон без жесткой диеты и изнурительных занятий в зале. Об этом пишет Daily Mail.
По мнению Сьюзи Баррелл, каждое утро надо выпивать 300-500 мл воды. Это поможет восстановить гидратацию после ночного отдыха и запустить пищеварительную систему. Также рекомендуется пить по утрам травяной и зеленый чаи.
Второе правило — привыкайте к белковому завтрак. Это могут быть яйца, греческий йогурт, белковые коктейли. Простой вариант завтрака включает в себя яичницу болтунью с овощами, копченым лососем, авокадо и арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе.
«Белки не только помогают регулировать уровень глюкозы в крови по утрам, но и надолго избавят вас от чувства голода», — отметила Баррелл.
Важно не забывать про клетчатку.
«Вы должны стремиться употребить 20-30 граммов клетчатки в день. Начните с завтрака, добавив, например, фрукты в греческий йогурт или в овсянку. Также вы получите клетчатку с овощами, отрубями и цельнозерновым хлебом», — отметила диетолог.
Кроме того, улучшить метаболизм и запустить процесс снижения веса помогает кофеин. Если вы любитель кофе, то стоит отказаться от добавления в напиток молока.
Также специалист посоветовала не начинать день со сладостей. Иначе организм может потребовать их и в течение дня.
«Утром избегайте обработанных сахаров, их много в белом хлебе, фруктовом йогурте и кексах», — пояснила Баррелл.